na redukcje

[...] to znalazło u mnie w domu ale skoro ktoś to kupił to trzeba teraz wypić. Marcin zobaczymy za 3 tygodnie... jeśli nie będzie mi się podobało to zawsze mogę odpuścić taką duże redukcje i skupić się na 'rzeźbieniu'. Jeśli uważasz że już teraz powinienem dać sobie spokój bo nic dobrego z tego nie wyjdzie (tzn zostaną fałdy skóry czy coś w tym stylu) [...]

Pomoze ktos? A i jeszcze jedno.... teraz bede robil redukcje a potem chcialbym jakis taki planik na zwiekszenie sily w wyciskaniu, MC i przysiadzie. Dalibysice linka do czegos na poczatek? Chcialbym sprobowac jaki bedzie efekt. Moze byc na poczatek np. z tad: http://www.sfd.pl/temat103324/ ? A i druga kwestia czy dieta przy treningu na sile [...]

Będziesz chodził głodny, IMO za dużo na sam początek obciąłeś, ja mam teraz ok. 2800kcal +3x w tygodniu FBW wodyna (lece cały czans na maksa, próbuje nowe rekordy bić) + po każdym treningu cardio jak narazie 20min, i dodaje po 2 min od następnego tygodnia :P Redukcję mam zaplanowaną do 11 maja, czyli jeszcze jakieś 5tyg, czyli razem wyjdzie ok [...]

moim zdaniemio peracja wogole nei była potrzebna...widać po zdjęciach,ż tłuszczyku sporo masz to i cyc taki...z czyms takim na twoim miejscu na pewnop nie polecialbym na operacje i robil problemy tylko wziął sie za redukcję,cały byś na tym skorzystął:) no ale jak uważasz,pokaz foty jak sie wszystko zagoi:) edit:teraz doczytałem,że pisałes o [...]

"załóżmy że jej zapotrzebowanie wynosi przy wadze 80kg 2000kcal....a ona nic nie je głoduje i jada raz pod wieczór 1800kcal i będzie to poniżej zapiotrzebowania i uważasz że nie przytyje i organizm nic nie odłoży ? " Jeśli tak bedzie robić jej metabolizm zwolni bo organizm bedzie sie bronił przed "cieżkimi czasami" czyli jej [...]

Maya, wytłumacz sobie ze nie jesz nie przez redukcję tylko przez badania. na mnie działa coś takiego, bo skoro badania mają być to nie ma opcji zjeść, czyli problem z głowy

19.05.2015 Musiałem zmienić trochę rozkład makro w posiłkach. Jak jadłem dwa pierwsze posiłki tylko białko+tłuszcz, to w szkole czułem się jak zombie %-). Jest progres siłowy, martwy poszedł dość łatwo 5x5, a ostatnio z tym ciężarem zrobiłem 1x5 i 4x3:-). Na treningu czuję się do dupy... ale wiedziałem, że tak będzie %-). Zaczynając ćwiczyć z [...]

Ależ zdun ja doskonale wiem o co chodzi - za kogo TY mnie masz ??? nie jestem zielony???? TYlko mnie źdzwiłeś ze na samycm HMB jak napisałes robisz redukcje. Napisałem tak pownieważ krąży mit - moim zdaniem mit że HMB jest w miare dobre w spalaniu fatu - moi kumple biorą mój znajomy który bierze - zaawansowany jest i brał 4 miesiące i nic nie [...]

ja robiłem redukcje i rygorystycznie trzymałem dietke i co? gów**. Jest masa jest klasa. Na kaloryferze nie zależy mi bo mam termofor który fajnie grzeje. Zresztą nie mając 50-55 cm w łapie to nie opłaca się redukować/rzeźbić

ani zwykłe AERO na dworze nie wyjdzie gdyż to będzie skutkować przeziębieniami. ee zabobony jakieś Jeżeli już coś to TABATY i ew. rowerki stacjonarne, ale to małe efekty raczej. tabata jest mało efektywna? jest jeszcze basen oprócz rowerka jest jeszcze bieżnia, z której właśnie całkiem często korzystam ale sęk w tym, że redukcję można zrobić [...]

Nie wiem, czy powinieneś robić z zapasem. Bzyku robił teraz miesięczną redukcję na fbw, bez zapasu z ujemnym bilansem...schudł pare kg, a siła poszła mu w górę

Ja tylko raz w życiu miałem redukcje ; o a chyba powinienem mieć więcej takich cykli. Pamiętam jak ważyłem 62kg %-) 20kg a tylko jeden cykl na redu.%-)

[...] tez potrzebne. Np.dobrze jest czasem posiedziec wiecej czasu na forum i dowiedziec sie,ze wystarczy kilka minut HIIT'u zamiast godzinnych aerobow jesli ktos mial na celu redukcje tk.tluszczowej,a wczesniej cwiczyl dlugo,bo im dluzej tym lepiej. Albo ktos cwiczy silowo i robi bledy,a jak posiedzi ile czasu,ma szanse dowiedziec sie o tych [...]

[...] Czyli zbierając wszystko poziom t3, neurocytów i limfocytów wskazuje na to samo, ogólne osłabienie organizmu i szwankowanie systemu autoimmunologicznego. Moja rada zostaw redukcje, ułóż zbilansowaną dietę ze wszystkimi makrosami, witaminami i mikroelementami i wszystko wróci do normy. Nie ma sensu się katować i pogarszać sytuacji. Zmieniony [...]

[...] Czyli zbierając wszystko poziom t3, neurocytów i limfocytów wskazuje na to samo, ogólne osłabienie organizmu i szwankowanie systemu autoimmunologicznego. Moja rada zostaw redukcje, ułóż zbilansowaną dietę ze wszystkimi makrosami, witaminami i mikroelementami i wszystko wróci do normy. Nie ma sensu się katować i pogarszać sytuacji. Zmieniony [...]

1. Obecnie jadę splitem partia 2xTydzień z celem - Redukcja (za duży BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? to zależy od diety. Jeśli dieta jest dobrze ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko [...]

Przy redukcji dieta jest b.ważna więc wypadałoby ją podać. Wg. mnie suplementy nie mają sensu, bo dopiero zaczynasz redukcję i warto spalić coś o własnych siłach. Poza tym dobry spalacz kosztuje więcej niż 50zł. Jak często masz zamiar chodzić na siłownie? 5 razy w tygodniu? Pamiętaj, że mięśnie potrzebują też czasu an regeneracje. Poza tym warto [...]

[...] luz do kwietnia. W marcu wracam do tyrki, ale dalej powinienem mieć sporo czasu, na częste ćwiczenie i pilnowanie jedzenia i regeneracji. Później to już będę miał przymusową redukcje:-D Ostatnio złapałem stagnacje - trenowałem na niskich zakresach. Więc 10x10 da mi dobry, nowy bodziec. Wszystko pięknie tylko... ...podciąganie. Nie zrobię 10x10. [...]

[...] luz do kwietnia. W marcu wracam do tyrki, ale dalej powinienem mieć sporo czasu, na częste ćwiczenie i pilnowanie jedzenia i regeneracji. Później to już będę miał przymusową redukcje:-D Ostatnio złapałem stagnacje - trenowałem na niskich zakresach. Więc 10x10 da mi dobry, nowy bodziec. Wszystko pięknie tylko... ...podciąganie. Nie zrobię 10x10. [...]

mam treningi kosza 6x w tygodniu, a chcialbym zrobic redukcje. na silownie mam czas raz w tygodniu i 2 trening silowy bylby w domu. do dyspozycji mam 2 hantle. ktory zestaw bylby lepszy ? pon (na silowni) : nogi, plecy, klatka, triceps, biceps piatek (w domu): barki, przedramie, brzuch ewentualnie: pon (na silowni): nogi, plecy, klatka, [...]